Pesadillas Vs. Terrores Nocturnos (Criterios DSM)





A menudo solemos confundir estos dos términos, puesto que en ambos casos se da una experiencia emocionalmente negativa y angustiosa.

A continuación incluimos los criterios que establece el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM).

Pesadillas

A. Despertares repetidos durante el período de sueño mayor o en las siestas diurnas, provocados por sueños extremadamente terroríficos y prolongados que dejan recuerdos vividos, y cuyo contenido suele centrarse en amenazas para la propia supervivencia, seguridad o autoestima. Los despertares suelen ocurrir durante la segunda mitad del período de sueño.

B. Al despertarse del sueño terrorífico, la persona recupera rápidamente el estado orientado y despierto (a diferencia de la confusión y desorientación que caracterizan los terrores nocturnos y algunas formas de epilepsia).

C. Las pesadillas, o la alteración del sueño determinada por los continuos despertares, provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.

D. Las pesadillas no aparecen exclusivamente en el transcurso de otro trastorno mental (p. ej., delirium, trastorno por estrés postraumático) y no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas, fármacos) o de una enfermedad médica.

Terrores nocturnos

A. Episodios recurrentes de despertares bruscos, que se producen generalmente durante el primer tercio del episodio de sueño mayor y que se inician con un grito de angustia.

B. Aparición, durante el episodio, de miedo y signos de activación vegetativa de carácter intenso, por ejemplo, taquicardia, taquipnea y sudoración.

C. El individuo muestra una falta relativa de respuesta a los esfuerzos de los demás por tranquilizarle.

D. Existe amnesia del episodio: el individuo no puede describir recuerdo alguno detallado de lo acontecido durante la noche.

E. Estos episodios provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral, o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.

F. La alteración no se debe a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas, fármacos) o de una enfermedad médica.



Cómo interpretar un sueño

En una entrada previa de este mismo blog, os hemos proporcionado un diccionario de los sueños. No obstante, esta forma de interpretación onírica está muy vinculada al simbolismo de Freud, Jung, y otros autores que se han empecinado en ver algo trascendente en las cosas más cotidianas o irrelevantes.

La interpretación de un sueño pasa, sin embargo, por conocer el significado emocional que tiene el sueño para nosotros mismos. No importa tanto que en nuestro sueño aparezca o no un pájaro; como el hecho de que en el sueño nos hemos sentido libres. Igualmente podríamos haber sentido esa libertad en un sueño que nada tenga que ver con pájaros. Podermos haber soñado con gatos o incluso con una cárcel y sentirnos libres igualmente.

Basándonos en esta idea, vamos a analizar un sueño bastante común.

"Soñé que estaba en casa preparándome para ir a clase. Tenía un examen muy importante y no podía llegar tarde. Pero todo parecía estar en mi contra, hiciese lo que hiciese, surgían un montón de pequeñeces que me impedían avanzar: no sonó el despertador, no encontraba la ropa, mi madre me pedía ayuda para cualquier cosa con urgencia, las llaves no aparecían... Una vez que logré salir de casa, me costaba dar cada paso, las piernas me pesaban y no conseguía avanzar, el camino parecía no acabar nunca..."

Lo primero que tenemos que pensar cuando queremos interpretar un sueño es "¿qué sentí?". En este caso, la respuesta es clara: IMPOTENCIA. La incapacidad de lograr nuestras metas debido a múltiples obstáculos que nos somos capaces de controlar.

Si es esto lo que sentimos en nuestra ensoñación, probablemente algo hay en nuestra vida sobre lo que consideramos que no tenemos control, y que nos impide alcanzar un objetivo que consideramos importante.

Lo que queremos decir es que da igual qué o quienes aparecen en nuestro sueño.  Probablemente, se han colado ahí simplemente por haber pensado en ellos en el momento de quedarnos dormidos. Lo que nos indica el significado es nuestro propio sentimiento.

El Sueño y los Sueños (experimento)

¿Te has preguntado alguna vez porqué no recuerdas tus sueños? ¿Qué hace tu cerebro mientras duermes? ¿Influyen los estímulos externos en nuestras ensoñaciones?

En el siguiente vídeo encontrarás la respuesta a estas y otras dudas.

Sueños Lúcidos

Un sueño lúcido es un sueño en el cual el soñador se da cuenta de estar soñando. Este tipo de sueño se puede dar de forma espontánea o bien ser inducido por determinadas prácticas y ejercicios.

El término Sueño Lúcido fue usado por primera vez por el psiquiatra holandés Frederick van Eeden en un estudio realizado en 1913. Sin embargo, el primer estudio moderno fue escrito por el francés Hervey de Saint-Denys en 1867. Su título era "Los sueños y cómo controlarlos". En la actualidad se acepta como un hecho comprobado científicamente.

 A la persona que se autoinduce el sueño lúcido o lo tiene a menudo de forma espontánea se le conoce como onironauta.

Es probable que la mayoría de las personas hayan tenido uno o más sueños lúcidos en algún momento de su vida, aunque la mayoría de las veces hayan sido olvidados al igual que los sueños comunes. Hay personas que se ejercitan para tenerlos y llegar a controlarlos de diferentes maneras ya que durante el sueño lúcido existen diferentes niveles de control del sueño.

"La interpretación de los sueños" Sigmund Freud

En este blog, sin duda no podía faltar esta obra, que marcó un antes y un después en el mundo de lo onírico y lo simbólico.

freud - interpretación sueños

Diccionario de los sueños

Aquí os dejamos un diccionario con una relación de términos a la que podéis acudir para conocer el significado de vuestros sueños.

diccionario sueños

Los trastornos del sueño

La falta de sueño, en calidad o en cantidad, provoca numerosas alteraciones que pueden acabar conformando trastornos del sueño. A continuación os dejamos un power point con información relativa a estos trastornos, así como una serie de consejos que os ayudarán a dormir mejor.

Esperamos que sea de vuestro interés.

EL SUEÑO Y SUS TRASTORNOS